Ramai yang nak turunkan % lemak adalah dengan mengamalkan
diet yang rendah kalori.
Kadang-kadang mereka hanya mengambil 500 - 1000 kalori sahaja dalam masa sehari.
Betul ke salah cara tu?
Jawapannya..SALAH...
Jika anda mengamalkan diet yang rendah kalori maka metabolisma diri anda akan menurun. Badan anda akan ingat anda berada di kawasan yang tiada makanan. Oleh itu badan anda akan 'minimum'kan penggunaan lemak. Sumber tenaga daripada otot akan digunakan.
Jadi rugilah kalau jisim otot yang makin menurun gara-gara anda tidak makan!
Untuk membakar lemak, anda perlukan tingkatkan kekerapan senaman. Jika biasanya anda workout 3 kali seminggu. Sekarang anda patut ubah kepada 5-6 kali workout dalam masa seminggu.
Kurangkan masa rehat ketika latihan. "Push" diri anda ke tahap maksimum. Pelbagaikan corak latihan anda. Otot manusia mudah sangat mengalami adaptasi. Jadi perubahan pada corak latihan akan menggunakan pelbagai fiber otot yang seterusnya meransang pembesaran otot kelak.
Dan akhir sekali, sila amalkan 'clean diet'. Iaitu pilih makanan yang kurang gula, kurang lemak dan kurang garam. Jauhkan diri daripada makanan merapu seperti jajan, ais krim dan sebagainya.
Kadang-kadang mereka hanya mengambil 500 - 1000 kalori sahaja dalam masa sehari.
Betul ke salah cara tu?
Jawapannya..SALAH...
Jika anda mengamalkan diet yang rendah kalori maka metabolisma diri anda akan menurun. Badan anda akan ingat anda berada di kawasan yang tiada makanan. Oleh itu badan anda akan 'minimum'kan penggunaan lemak. Sumber tenaga daripada otot akan digunakan.
Jadi rugilah kalau jisim otot yang makin menurun gara-gara anda tidak makan!
Untuk membakar lemak, anda perlukan tingkatkan kekerapan senaman. Jika biasanya anda workout 3 kali seminggu. Sekarang anda patut ubah kepada 5-6 kali workout dalam masa seminggu.
Kurangkan masa rehat ketika latihan. "Push" diri anda ke tahap maksimum. Pelbagaikan corak latihan anda. Otot manusia mudah sangat mengalami adaptasi. Jadi perubahan pada corak latihan akan menggunakan pelbagai fiber otot yang seterusnya meransang pembesaran otot kelak.
Dan akhir sekali, sila amalkan 'clean diet'. Iaitu pilih makanan yang kurang gula, kurang lemak dan kurang garam. Jauhkan diri daripada makanan merapu seperti jajan, ais krim dan sebagainya.
Di sini ‘intuisiku’ doakan anda berjaya
menurunkan % lemak.
Selamat maju jaya.. ^_^v
No comments:
Post a Comment